witaj, co do odzywek tutaj kwestie tego czego brakowac bedzie Twojej diecie, moze byc to bialko jezlei brakuje Ci bialka, czy gainer, jezeli celem jest podbicie kalorii w diecie. osobiscie bym wybral gainera i solidna porcje wrzucil sobie zaraz po treningu, aby dostarczyc szybkostrawnych bialek i weglowodanow. co do suplementacji tutaj postaw na [...]
No i widzisz, nie było się czego obawiać. Fajnie, że sprawia Ci to przyjemność. Swoją drogą, przypomniał mi się znajomy z klubu, starszy facet, ale nie aż tak bardzo stary. Jego syn chodził na treningi, więc on chcąc nie chcąc też musiał go odwieźć poczekać, później przywieźć do domu. Cały czas twierdził, że on na treningi za stary, w końcu po pół [...]
[...] (możesz na stronie ilewazy popatrzeć) swoje posiłki i wpisać je do jakiegoś dziennika posiłków. Wystarczy, że zrobisz tak kilka razy, będziesz wiedział mniej więcej ile czego masz i czy są braki kalorii czy białek. Na domowych obiadach też można robić formę. Jak będziesz miał większy obiad to zjedz mniejsza kolację, jeśli będą np. pierogi [...]
[...] niegazowaną i wodą mineralną myć twarz.... Albo chociaż przegotuj sobie wodę i wtedy dopiero myj nią twarz. Zawsze przegotowana woda jest bardziej 'miękka' i pozbawiona czegoś tam ( nie powiem Ci czego, bo zapomniałam haha) co podrażnia skórę. A dodatkowo dla ukojenia wrażliwej skóry, bo taką chyba posiadasz z ręką na sercu mogę Ci polecić [...]
Napisz może, co rozumiesz przez jem dużo? Należy jeść często 5, 6 posiłków minimum dziennie i też nie byle czego, tzn. np. same kanapki. Dużo różnych wartościowych pokarmów. Do tego mowisz o treningu (ćwiczeniach), na czym one miały by polegać na basenie w domu czy na siłowni. Jeśli tak to jak czesto?
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20 Kelton HOME zestaw ciężarów 136 KG - 745zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/268 Kelton ławka Scotta z modlitewnikiem HZ6 - 299zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/313 Razem 2593zł Dobrze byłoby jakbyś napisał coś więcej czego oczekujesz bo za taką kasę można kombinować.
[...] spędny tłuszcz i nieco podrosnąć. Nie chce typowej masówki. Co do białka wybiorę jak mówisz, a z krety czytałem wiele ze jabłczanie nie pije aż tak dużo wody jak mono czego bym nie chciał. Skoro Tribulon zbędny to nie wezmę. A zamiast AAKG to BCAA. A z suplementów Kreatyna , Bcaa, jakie polecacie ? Któryś z niżej wymienionych może być ? [...]
BINIU: To w takim razie z czego to wynika : z ilosci seri , powtorzen czy w technikach intensyfikacyjnych ? Jezeli w tradycyjnym treningu na mase cwiczymy kazda grupe raz w tygodniu ( najczesciej z takim treningiem sie spotkalem ) to, czy jest wielka roznica jesli te grupy skatujemy w dwa dni/tydzien w stosunku do treningu np. 4 razy/tydzien ? [...]
To w takim razie z czego to wynika : z ilosci seri , powtorzen czy w technikach intensyfikacyjnych ? RACZEJ POWIEDZIALBYM ZE W ZBYT CZESTYM TRENINGU!! TRENING HIT (W ZWIAZKU Z TYM IZ JEST TRENINGIEM B. INTENSYWNYM OBCIAZA BARDZO SILNIE CENTRALNY UKLAD NERWOWY, A TO WYMAGA DLUZSZYCH PRZERW MIEDZY POSZCZEGOLNYMI TRENINGAMI, TO Z KOLEI POWODUJE IZ [...]
[...] komus zlecenie napisania diety - idziesz do DOBREGO dietetyka lub prosisz kogos na forum. ja moge sie podjac jak mialbys zyczenie. mam troche doswiadczenia w tym :) w razie czego odezwij sie na priv. co do supli to albo wypełnij ankietę działu i pomozemy lub czytaj(bo wszelkie potrzebne informacje sa na forum) odzywki sie dobiera rowniez [...]
[...] to napewno gainer, jeśli masz tendencję do lekkiego łapania tłuszczyku to bulk, jeśli szybko cię otłuszcza to wtedy nawet odż. białkowa, podobne relacje są do diety, czego ci brakuje w niej to uzupełniasz biorąc pod uwagę to co napisałem troszkę wcześniej, carbo natomiast może spełniać w pewnym sensie obydwie te role i jeszce dodatkowo [...]
Białka 2 g / kg masy ciała. Nie odjałem białka z ryżu etc. Dodam z mięcha jak pisaliście. Zdrowych tłuszczy ? Gdzie konkretnie dodać i z czego ? W posiłku czwartym będe zamiast orzechów pił carbo w dniu treningowym. Do pposiłków z największą ilościa tłuszczy będe dorzucać omega 3 - w sumie 5 g. O warzywach pisałem że będe dorzucać te o niskiej [...]
[...] dnia ( kilka słow opisu) 8.Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od kiedy) 9.Kilka słow o obecnnym i wczesniejszym odzywianiu ( co jem, co lubie, czego nie znosze) 10.Cel ( szybka redukcja, stabilizacja aktualnej wagi , poprawa estetyki i proporcji, redukcja rozlozona w czasie ze stabilizacją, itp) 11.Ograniczenia [...]
[...] Najlepiej coś na ciepło. Możliwości jest masa, sam coś wymyśl za 600 kcal. Kolacja ta niech będzie ostatnim posiłkiem. Rozpiska na 2300 kcal, a posiłki wcale nie duże objętościowo. Na 1800 kcal to nie wiedziałbym od czego zacząć. Różnicuj spożywane pokarmy jak tylko możesz, trzymaj limitu 2300 kcal i ćwicz, a sadełko poleci w dół. Powodzenia.
Ja mam to samo tzn.. Jak jest w czasie spoczynku to łatwo się ściąga a jak już jest w wzodzie to się ściąga do żołędzia i jeszcze trochę.. ale cały się nie ściąga z łatwością.. A już byłem i miałem wycinane coś bo miałem stulejke:( A jak mam takie "rozstępy" na penisie to od czego to jest?
[...] odpowiedni trening masa - podstawowym czynnikiem ktory stymuluje ja do wzrostu to dodatni bilans kaloryczny nie ma podzialu supli na te: na mase oraz na sile bujda poczytaj o boosterach testosteronu (byle nie na komercyjnych forach oraz w sklepach z suplami) a bedziesz wiedzial czego mozna sie spodziewac po nich i czy jest to warte zakupu
[...] Ty dowiesz sie co jest dla Ciebie dobre. Co do posilku w formie plynu nic nie przychodzi mi na mysl po za odzywka, ale po pierwsze nie masz finansow, a po drugie szkoda oszczednosci na takie 'zabawki' jesli nie masz rozpisanej calej diety i w sumie nie wiesz ile Ci czego brakuje/masz nadwyzke. Zmieniony przez - Kar91 w dniu 2013-03-10 22:42:36
[...] żywieniu jest sporo - ale zawsze za mało, przykładowo żeby dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i minerałów - musiałbyś zjeść kilka kg warzyw i owoców Żle zregenerowany organizm przy dużym obciążeniu treningowym = przetrenowanie. Na całość treningu sportowego skłąda się sam trening, regeneracja i odzywianie, z czego to ostatnie to 60%
nie tacham niewiadomo czego wiec nie ma co przesadzać, proszę o konkret najlepiej z linkiem, a co do tego stojaka to chce zrobic uniwersalny pod przysiad jak i wyciskanie
Olimp ZMA
